Check out!

Noniin,
taas yksi (treeni)viikko lusittu ;)
Kroppa on kyllä sen tuntuinenkin, melko homma oli tiristää 4 treeniä kolmessa päivässä, plus alku viikosta 5 jumppaa ja yks puntti.Mutta palautuminen on onneksi nopeaa, päivä lepoa ja maanantaina taas jaksaa :D

tiistaina kunnon rääkki RPV-tunnin muodossa <3

Torstaina pääsin taas Uusitalon Arin valvovan silmän alle, ja luvassa oli treeniä kahteen otteeseen, välissä vähä tankkausta ja posettelua.(Tai no kerran ne läpi katottiin, tarkotus oli nähdä miltä kunto näyttää, sillä kevät etenee vauhdilla, ja kohta ollaankin jo syksyssä...)

Tempasin ensin jalat; lämmitellä ehdin sellasen vartin crossaillen ja venytellen (erästä piti hieman odotella...)
takareidet makuulla,
kyykkyä smithissä,
prässi,
hackki,
kaikki pyramidina painoja ylöspäin nostellen, 3-5 sarjaa per liike,
loppuun superina vielä
takareidet ja etureiskat.
JA TUNTUU. Se on kumma, miten yksi silmäpari tekee treeniin ihan erilaisen tatsin, kuin jos yksin ryskäsi menemään. Nyt tein vielä tarkemmin tunnustellen ja puristellen, ja palautukset oli pitempiä mitä jos yksin tekisin. Tykkään paukutella menemään sykkeet katossa alusta loppuun, jolloin olo on kokonaisvaltaisen finito treenin jälkeen, nyt oli oikeastaan ainoastaan jalat loppu.

No ei muuta ku kampetta veks ja korkkarit jalkaan, iha pikkasen oli vaikeuksia pysyä edes pystyssä.
Asennot läpi, ja kuulema kunto on siinä missä pitääkin. Kummemmin ei ole kaloreiden nosto mitään hötöä keränny, koko talven on kroppa hyvin siistiytyny vaikka akka syö monta kertaa isommatkin miehet pöydän alle, ja asia mistä oon eniten mielissäni; vaikka stressi ja elämäntilanne on ollut raskain aikoihin (ikinä?), ei se näy kropassa, (kunhan ei tuijota silmäpusseja :D ) vaan kaikesta huolimatta se pelaa just niinku pitääki.HUH.
Selkään on varmasti jotain tarttunu, ainakin liivit kirraa niin että hengittäminen on vaikeeta, ja olkapäätkin kuulema on paremman malliset jo. Samoin kuin persaus ei enää NIIN raskas oo, vaikka reidet laahaakin perässä...No, takareiskoja veivataan sitten joka toinen päivä jatkossa:D

reissun päältä ei kuvaa, mutta samalta viikolta

miksi pelissä näyttää aina paljo isommalta??

Sitten oli luvassa vielä rintaa ja olkaa, lähinnä tekniikoiden tarkastusta. Olat on aina ottaneet suht hyvin osumaa, mitä treenissä teenkään, mutta piruvie rinta on nyt talven ollut hankala!

Selkää ei saanu pönkätä, mutta minä vaan tykkäisin ryskää voimapenkkiä niin kaarella mitä ikinä taipuu, mutta nyt saatiin sekin pois, sotilaspenaa vaan jatkossa, ja käsipainojen kanssa sain jopa luvan vähän ryskääkin ;)

Taisin tehdä sotilaspenkin, vinopenkin käsipainoilla, rintaa laitteessa, viparit ja takaolat käsipainoilla?Pikkupainoilla tuntumaa hakien ja tarkasti tunnustellen.

Kaikenkaikkiaan hyvillä mielin.

Puhelimessa kuulosti, että dieetin saisi aloittaa jo hyvissä ajoin huhtikuussa, mutta nyt näyttääkin että pääsen hommiin vasta viimeisten joukossa, sillä toukokuun alusta olis vasta tarkotus aloittaa, eli +20 vkoa riittänee.(hullua, osa on jo aloittanut, en oikein tiedä oonko kateellinen vai innoissani että saa vielä kuukauden syödä niin paljon kun napa vetää!) Ilmeisesti tästä minikoosta on jotain hyötyäkin, kun kiloja ei ole kun kymmenen pois riipastavana.

Oon nyt saanu myös hyvät vinkit mistä hankkia niin kenkiä kuin bikinitkin, aaaaaapua kohta niitäkin saa oikeesti ruveta suunnittelee ja hankkimaan!

IHANA, että oon saanu tutustua koko ajan uusiin ihmisiin, vieläpä sellaisiin jotka hommaa tajuaa ja on jo enemmän kokemusta, vähän minä olisinkin hukassa jos hommaa pitäs yksin eteenpäin viedä. KIITOS kaikille heille <3 Mutta tästä sitä itsekin opitaan, ja vaikka kisaaminen oma haave on jo vuosia ollut, on tämä kiinnostava projekti myös työn puolesta, ja antaa varmasti paljon työkaluja omaankin valmennustyöhön.

Se alkas taas kevyt viikkokin kolkutella oven takana, vielä kun malttas höllätä. Treeni, kova sellanen, antaa rasittavuudessaan vaan niin paljon voimaa ja energiaa, ettei millään malttais höllätä silloin kun kulkee, mutta kyllä minä kuuliaisesti ensi viikon jälkeen lepäilen ;)

Stadiumissa oli niin hyvät synttärialet että pääsi lenkkivermeetkin päivittämään

Mielen päällä on myös pitkästä aikaa asiapitoinen teksti, mutta aihe on vaan niin raskas, etten vielä ole osannut ajatuksiani jäsennellä, mutta jospa ensi viikolla olisi aikaa rauhassa mietiskellä miten ajatuksensa sanoiksi pukee.

JA HEI, oletteko jo hoksanneet, että jos arkea haluat kurkkia, instasta löytyy kans! Päivittäin tulee joku kuva heitettyä, joten tervetuloa seuraamaan :)

Pysykää mukana, ja toiveita saa esittää<3

Poseerauspäivää!

No niin,
meinasin että laitan kuulumisia vasta Pohjosen reissun jäljiltä ensi viikolla, mutta talo oli kerrankin hiljainen jo 19.30 illalla, ja mieli innoissaan kivasta päivästä,
joten mitäpä sitä odottelee :)

Tänään järjestettiin tosiaan ensimmäinen Poseerauspäivä FITCLUBFINLANDIN toimesta, ja opastamassa olivat Annika Tuoma ja Savolaisen Marko, mukana myös Savolaisen Hanna (jolle kiitos kuvista ja vinkeistä!) Kiinnostusta oli ollut paljon, mutta paikalle oli päässyt vain muutama, joten hyvin oli aikaa saada yksilöllistä ohjausta ja vinkkejä. Seuraava päivä, vähän vielä laajempana kokonaisuutena, järjestetään kesäkuussa, joten sinne taas.

Ja voin sanoa, että tulipa tarpeeseen! En oo edes tiennyt, miten moneen asiaan korkkareilla kävellessä pitää kiinnittää huomiota ( siis sen LISÄKSI, että ylipäätään pysyt pystyssä..!), saati osannut itse alkaa suunnittelee tai harjoittelee T-kävelyä. Anatomisia asentoja ollaan tasan kaksi kertaa katottu nyt Arin kanssa, ja hyvä oli niitä päästä kans treenaa, ens viikolla sit jatkuu.

Seuraavat 6kk minä olen se hullu, joka hiihtää menemään jumppatrikoissa ja korkkareissa :D

Annikalla oli tosi hyviä vinkkejä esiintymiseen ja varsinkin kävelyyn, ja tosiaan, nyt ne korkkarit on hommattava jokapäiväiseen käyttöön, täst´edes siis imurointi ja ruuanlaitto sujukoon kannat heiluen ;) Uskomatonta, että kropasta jopa näki, että tuota koiranronttia on tullu oikealla puolella lenkitettyä, nyt pitää seki muistaa vaihtaa kulkemaan vasemmalla :D

voi apua!

Asentoja kun ei tosiaan vielä ole juurikaan harjoitellu ( ja kunto on "mukavan"pyylevä näin ennen dieetin aloitusta...) niin tosi hyvä oli heti alkuun saada neuvoa, mitä lähteä treenaamaan, mutta vielä tärkeämpänä pidän kokemuksen saamista. Koko homman juju on lavakarismassa ja siinä, miten ittesi osaat esittää, eikä tosiaan mikää pikkujuttu oo saada siitä luontevaa, tai asentoja kasaan. (MITEN nä vielä hymyilet, kun jännität pakaraa, kierrät rankaa ku korkkiruuvia, vedät vatsaa sisään, polvia suoraks, käsiä rennoksi ja vielä hengität sen minkä kykenet??)

Mutta kun porukassa vaan hinkkaa ja hinkkaa, niin jospa ne sieltä lähtee sujumaan.Ja jos tilanne on jännittävä muutaman silmäparin alla, voi vaan kuvitella oloa lavalla...Treeniä, treeniä ja treeniä, tässäkin.

Toisista sai myös tosi paljon tsemppiä, ja oli hyvä nähdä miten muut homman hoitaa, ja loppujen lopuksi sehä oli oikein hauskaa hommaa korkkareilla koikkelehtia, ja varsinkin kollegan ihanan säteilevä esiintyminen kyllä rentoutti omaakin oloa. Ehdottomasti esiintymiskokemus on se mitä pitää saada, luotan kyllä että Ari minut oikeisiin asentoihin vääntelee vaikka väkisin, mutta se kävely ja muu esiintyminen, tulee olemaan oma murheenkryyninsä.

Meitä body-tyttöjä oli kaksi, ja olihan se vähän eri kattoa Senjan diettikuntoa ja omaa, mutta toivottavasti puolen vuoden päästä näyttää oma kuntokin "hieman"eriltä.

Kivaa oli, ja mukava tutustua taas uusiin tyyppeihin, eipähän ole tämäkään homma niin yksinäistä puurtamista :)

Olo on jotenkin tosi kevyt nyt.
Liekö aurinko, uudet ihmiset, kovat treenit vai mikä lie, mutta alkuvuoden synkkä varjo alkaa jäädä unholaan, ja pitkästä aikaa on tunne, että kaikki on hyvin, ja tulee olemaan vielä paremmin. Oon innoissani tulevasta, arki rullaa omalla painollaan, ja odotan vain kaikkea uutta ja ihanaa, mitä elämällä onkaan tarjota.
Ajattelin ottaa mallia koirasta,.Kunhan ruoka tulee ajallaan, on turha hötkyillä. Asiat menee niinkuin tarkoitettu on <3

Repolainen näyttää mallia.

Jalakajumppa:

Moro,
tehdäänpä kerrankin ihan perus treenipostaus.
Tällä viikolla on menty ihan normirytmillä, ma selkä + hauikset, ke rinta,olat ja ojentajat, eilen to jalat, ja huomenna la luvassa vielä uudestaan takareidet ja selkä.
Oikeestaan jalat tulee melkein kolmesti viikkoon, kun tiistain RPV-tunti kyllä on iha täysrääkki myös omille kintuille, kun tunnin putkeen kyykkäät sykkeet katossa...

Jalatpa ne heikoimmat on, edelleen pakara dominoi, ja piruvie saan takamuksen pumppiin pelkästään koiran lenkityksellä, joten treenissä saa hulluna kyllä tehdä hommia että pysyy rasitus vaan reisillä.
En tiiä, kunnosta paha sanoa ite mitään, mutta ensi viikolla kuulee taas tuomionkin ;)

Mutta alla eilinen jalkahumppa, jonka vetäsin Laiffissa ennen töiden alkua.

Lämmöt 5min hölkäten ja 3 x 20 takakyykkyä pelkällä tangolla (+parit lämmittelysarjat ekoja liikkeitä)

Prässi 3 x 10 kelkka+ 180
Hackki niin kauan painoa lisäten, kun 8 tuli täyteen, tais tulla 5 x 10 (videolla eka työsarja, en TAJUA miksi video aina kääntyy noin!!)

SJMV 3 x 15 tanko+ 40
polvenkoukistus istuen 4 x 10, 40
polven ojennus 4 x 10 pyramidina 30,40,50,60 ja sama alas.

stairs of hell

takareisille koukistus maaten, vuorojaloin taljassa 3 x 10 + 3 pudotusta
pohkeet prässissä 100 toistoa rest-pausena
vatsarutistus bosulla 3 x 20

Laiffissa olisi myös hyvät tilat harjoitella asentoja, jotka ovat päiväsaikaan ihan tyhjillään, mutta totesin ettei tärisevillä jaloilla kannata hommaa aloittaa ;)

Huomenna siis vielä vika treeni viikkoon, tällä kertaa kotomaisemissa Kajjaanissa, ja sunnuntaina pääsee huojumaan korkkarit jalassa, kun Oulussa järjestetään ensimmäinen poseerausvalmennus FITCLUBFINLANDIN toimesta. 

Kunnosta ei paljon tosiaan itse osaa sanoa, ja asennoista vielä vähemmän, mutta niitäkin on nyt alettava harjottelee, ja seuraavan puolen vuoden missio impossible tulee olemaan korkkarikävely, joka paikassa ja joka päivä...

Ensi viikolla taas näytille, niin eiköhän sieltä tipu jo tuomio dieetin alkamisajankohdastakin, ja nähdään taas mitä se kunto oikeen tekee. Ihan oon tyytyväinen saanu olla plussakuntoonkin, mutta kyllä mieltä lämmittää kovasti jo edessä häämöttävä dieettikin :)

Lisää kuvateksti

Ensi viikolla lisää kuulumisia! <3

Kun ei ole mitään asiaa,annettakoon edes vinkki nuhanenille!

Ha,
otsikko kertonee kaiken oleellisen? ;)

Ei ole ollut asiaa. Paljonkin on tapahtunut, mutta kuitenkin sitä samaa vanhaa, ettei ole ollut inspistä mitään sanoakaan.

Tällä viikolla laitoin talon virallisesti myyntiin, ja edelliset viikot on saanu hikihatussa tyhjentää taloa turhasta roinasta, puunata ja kiillottaa lattiasta kattoon. Kun myynti-ilmoitus pamahti nettiin, oli kuitenkin henkinen työ se kaikesta vaikein. Siinä se nyt raukka oli, koti jonne tytär on syntynyt ja ensimmäiset vuodet kasvanut, ensimmäinen oma koti, joka rakkaudella yhdessä laitettiin.
Mutta muutos on hyvästä. Muutos on hyvästä, ja muutoksesta seuraa lopulta aina hyvää, parempaa mitä ennen.

tärkein mukana missä tahansa <3

Liekö stressireaktiona, vai vain huonoa tuuria ipanan räkätaudin mainingeissa, veti omakin kroppa ihan tukkoon loppuviikoksi.
Keskiviikkona kävin vielä kaverin kanssa Liikussa "tutustumassa", kevyen jalkajumpan vitkuttelemassa, mutta yöllä oli kuuppa jo niin jumissa että ei muuta kun loppuviikko lepoa.
Sinänsä ei yllätä, olen hyyyyvin harvoin sairaana, mutta niin älytön on alkuvuoden höykytys ollut, ja muutenkin kevyt viikko alkoi taas kovasti kolkutella jo vuorossa, etten yhtään ihmettele että kroppa teki jo stopin. Niinhän sen kuuluu mennäkin.

No, kauheeta kuolemantautia en sentään saanut, torstain makasin raatona räkien, ja keskiviikosta saakka olen heräilly yössä yhden miljoona kertaa, mutta mitään kuumetta tms ei tullut,
ja viikonloppuna olo olikin ihan ok jo. Kaikki koiran lenkitys, tytön hoito, koti-ja työhommat on vain hoidettava oli sairas tai ei, joten luojan kiitos taisin selvitä taas muutaman päivän keventelyllä.
Tällä kertaa olin törkeen laiska, en jaksanu alkaa kauheisiin flunssan karkoitusoperaatioihin, vaan alistuin osaani.
JOS kuitenkin ei ole aikaa eikä halua sairastaa,
ottaisin heti ensioireiden kolkutellessa päivittäin tujut annokset glutamiinia, (aminohappo, joka auttaa vahvistamaan vastuskykyä) c-vitamiinia(parantaa yleiskuntoa ja lyhentää flunssan kestoa), valkosipulia (estämään sairauksia, haju myös pitää tukkoisen hengityksen auki) ja tukkoiset poskiontelot saa varmasti valumaan auki tee puu-öljyllä. Puna-hattu-uute olis kans hyvä, samoin hunaja missä on antibakteerisia ominaisuuksia,jotka lieventävät flunssan oireita, mutta unohtunut ainakin itseltä nyt...

No.Jos selvisin neljän päivän levolla (ja samalla sain kevyen viikon korvattua sillä?), niin hätä ei ole tämännäköinen. Huomenna kokeilemaan liikkuuko se puntti.
Maanantaina soitin jo valmennukselle, että paino nousee, kun kalorit on nyt melko tapissa, mutta kilon verran näytti nestettä vaan pukkaavan, liekö tulehdustila kropassa jo sen verran kerryttäny, saa nähdä laskeeko pois kun pääsee treenaa.

jonain ihan muuna viikkona :D

Ruokailut pysyy onneksi itsellä hanskassa aikalailla, oli kipeä tai ei. En todellakaan menetä ruokahalua, ja vaikka paljon mieluummin sairaana toki kiskos kiinalaista ja suklaata, ihan tietoisesti pyrin syömään mahd.normaalisti, että on kropallakin ravintoaineita millä parantua. Kalorit sais olla ihan samassa myös levätessä, parantumiseen tarvitaan kunnolla energiaa, mutta itsellä nyt muutamat näkkärit jäi päiviltä pois, kun ei kurkku kestänyt niitä pupeltaa, mutta tuskin niin vakavaa, tänään taas maistuu.

Alla muutamat ruokasetit, samaa settiä se on päivästä toiseen, mutta pikkutwistiä on jonku kerran tullut ihan sattumalta, pakon sanelemana:

riisiä,kanaa,ananasta, näkkärin tilalla ruisnachoja

riisiä,tonnikalaa,viinirupäleitä ananaksen sijasta

riisiä,kanaa,ananasta,pinaattia

jauhelihaa, riisiä ja ananasta

Joten toivottavasti ensi viikolla olisi jo enemmän asiaakin (mitä te haluatte kuulla??) ja pääsee taas kiinni treeneihin.

Puhelin alkaa sanoa sopimusta irti, joten pakon edessä piti uusi luurikin käydä hommaamassa, joten ens viikolla, (jos en vastaa puheluihin, on vanha kosahtanut ennen uuden käyttöönottoa...) kun siihen aukeaa uusi liittymäkin, pitäis alkaa kuvienkin räpsimisen olla pikkasen eri laatua :D Katotaan, jos osaan vaikka ihan viteota viritellä ;)

VÄSYnaama taitaa olla alkuvuoden sana, onneksi alkaa olla kevät!