aika herätä talviunilta!
Viimeksi olen tainnut kirjoitella tänne viime syksynä, ennen kisoja. Kisadieetin jorinat ja jonkun tekstin loppuvuodelta 2015 löydät www.riitta.m-nation.fi, vuoden vaihteessa katosi ilmeisesti motivaatio kirjoitella, ja elämässä on taas niin paljon ollut meneillään, ettei aikaakaan yksinkertaisesti ole ollut. Toisaalta, kun treenit ja ruokailut rullaa saman kaavan mukaan viikosta ja kuukaudesta toiseen, eipä siinä paljon ole kerrottavaakaan :D
Koska varmaan puoli vuotta olen ollut "poissa" ja uusia seuraajia on kivaa vauhtia mukaan eksynyt, pieni esittely lienee paikallaan. Jos olet pysynyt menossa mukana koko ajan muilla kanavilla, (yrityksen facen löydät https://www.facebook.com/Tmi-RMTraining , nettisivut tuttu www.rmtraining.fi ja instan www.instagram.com/riittamakar ) voit hypätä liipalaapan ohi :D
Täältä löytyy siis liikunta-alan yrittäjä, koulutettu ryhmäliikunnanohjaaja, Personal trainer ja Ravintovalmentaja, näsäviisaan 4-vuotiaan äiti, IFBB Body Fitness -163cm kisaaja Oulun seudulta, lähtöisin Kajaanista, jossa myös edelleen treenailen ja valmennan sinne ehtiessäni. Liikunta-alalla olen ollut koko aikuisikäni, eli jo 11 vuotta, oma intohimoni on ollut salitreeni jo vuodesta 2008, mutta ohjaan edelleen myös jumppatunteja. Aikaisempaa liikuntataustaa löytyy niin uinnista telinevoimisteluun ja ratsastukseen ja joukkuelajeihin, koripalloon, lentopalloon ja salibandyyn.
Nykyisin minut löytää treenailemasta pääasissa Oulun Classic Gymiltä tai töiden ohella Liikuntakeskus Laiffilta ja Kempelehallilta.
Tällä hetkellä ohjaamani tunnit ovat:
maanantaisin kuntopiiri 18.30-19.30 ja 19.30 venyttely, Kempeleen Naisvoimistelijat
tiistaisin RVP 19-20 Kempeleen Naisvoimistelijat
lauantaisin 10.15 cycling, 11.00 hartia-selkälihaskunto, 11.30 keskivartalo, Liikuntakeskus Laiffi
Lisäksi tuurailen esim keskiviikkoisin Laiffilla cycling- ja kehonhuoltotuntia, Kempeleen Naisvoimistelijoilla kahvakuulaa jne milloin mitäkin, kaikki muu menee paitsi tanssitunnit :D Talven ajan työni on hyvin pitkälti kuitenkin keskittynyt a)painonhallintaryhmien ohjaamiseen (Kempeleessä ja Muhoksella) sekä b)omien henkilökohtaisten valmennettavieni ohjaamiseen. Alkuvuosi onkin ollut melkoista paikkakunnalta toiselle suhaamista ja todellakin kiireistä aikaa, mutta ei se mitään kun työtä rakastaa. Ihania uusia asiakkaita on aloittanut, "vanhat"motivoituneet asiakkaat jatkaneet ja muutama valmennuspaikka vapautuukin kevään aikana uusille innokkaille treenaajille.
Oma valmentajani on Uusitalon Ari, jonka kädenjälki näkyy paljon myös omassa valmennustyylissäni. Itse kisasin ensinmäisen kerran viime syksynä Oulussa Supermass classikissa, ja seuraava kisatavoite on vuodessa 2017, joka tuleekin olemaan todellinen kisavuosi tässä huushollissa. 2016 keskitytään kasvamaan ja painetaan hommia viimeisen päälle, kuitenkin rennosti offikaudesta ja muusta elämästä nauttien. Alla kuvat 2015 vuoden lopusta, ja tältä aamulta maaliskuun alussa:
Ruoka siis maistuu ja pötsi kasvaa, vatsalihaksia ei ole enää kuukausiin tainnut suurennuslasillakaan näkyä, mutta kun treenatessa edelleen suonet paistaa ja lohkeaa niin rinta kuin olatkin, eikä jaloissakaan nyt ainakaan mitään ylimääräistä näy, siinäpähän kasvaa. Pääasia että treenit kulkee ja homma maistuu, kun tiedän että paino nousee puhtaalla ruualla kovaa treenaten, tupaten täysi pötsi tai pikkupöhötys nyt on pieni huolen aihe:D
Ruoka tosiaan itselle on aina maistunut, nimenomaan ihan se puhdas ja "tylsä" ruoka, samaa settiä olen syönyt aikalailla 10 vuotta jo, ja määrissä peittoan heittämällä monet isommatkin miehet. Olen kaikenlisäksi tottunut syömään kiireessä, eli nopeasti ja sen kummempia märehtimättä, mikä herättää aina silmien pyörittelyä ja hilpeyttä lähipiirissä. Pitää syödä että jaksaa ;) Kalorit pyörivät tällä hetkellä 3000-3200, vähän kulutuksen ja nälän mukaan. Offia rakastan siinä mielessä, että vaikka runko säilyy ruokailussa koko ajan samana ja ruuat tutussa ja turvallisessa, voi kuitenkin ottaa myös rennommin, vaihdella vähän aterioiden paikkaa päivän rytmin mukaan, vaihtaa jonkin ruoka-aineen toiseen, syödä viikonloppuisin ihan tavallista kotiruokaa tai käydä vaikka ulkona syömässä.(Alkuvuodesta kiinalainen oli kovassa huudossa, taidettiin parhaimmillaan käydä 3 x viikossa hakemassa treenin jälkeiset safkat :D ) Kun arki rullaa tutulla puhtaalla kaavalla, ja energian tarve kuitenkin on suuri, edelleen pidän offilla myös kerran viikossa vapaasyöntipäivän mukana, jolloin viikon keskikalorit pyörinevät jopa lähempänä 4000. Kisojen jälkeen tämä päivä tosin saattoi parhaillaan kestää perjantaista sunnuntaihin, tai cheattipäivä sisältää niin mäkkärin kuin puolikiloa karkkia, nyt on jo monta kuukautta riittänyt joku yksi cheatti. Vaikka aiemmin cheattejakin tuli rennommin ja määrät oli isompia kisojen jälkeen, on nuo ylläkin olevat kuvat nimenomaan tältä ajalta, eli paino ei silti juurikaan tästä noussut, nyt työllä ja paljolla puhtaalla ruualla olen saanut sitäkin hilattua ylöspäin, +10kg kisapainoon taisi yksi aamu paukkua.
Huh, oliskohan siinä lyhykäisyydessään tilannekatsaus :D
Nyt kuitenkin taas kevät antaa lisävirtaa, ja niin monia asioita tapahtuu, että palan halusta jakaa osasia arjesta, töistä ja omasta elämästäni silloin kun siltä tuntuu. Kevät tuntuu saapuneen ihan huomaamatta, ja maaliskuu mullistikin taas arkemme positiivisessa mielessä, vihdoin asiat on hyvin kaikilla elämän osa-alueilla ja kaikki palaset kohdallaan.
Blogiin ja asiakkailleni on tulossa on myös loistavia etuja teille, sillä vuoden vaihteessa olen taas viritellyt yhteistyökuvioita suuntaan jos toiseen, niistä lisää ajan kanssa.
Isoin muutos on ehkä lähiaikoina ollut se, että vaihdoin tosiaan kisateamia, ja samalla sponsoria loistavan Trec Nutrition sekä FA : n kasvavaan joukkoon, joiden nimi muutetiin juuri Suomessa voimaravinteet.fi muotoon. Kasassa on kova joukko huippuja urheilijoita, joten on kunnia päästä mukaan teamiin. Kivaa vaihtelua myös päästä kokeilemaan uusia tuotteita ja Treciltä löytyy myös ihania treenivaatteita ja muuta treenikamaa, joten olen enemmän kuin innoissani! Trecilla on kuukausittain vaihtuvia tarjouksia, JA koodilla rmtraining10 tekin saatte -10% alennuksen tilauksista!
Olen myös alkanut ottamaan enemmän videoita omista treeneistäni, joten paitsi Instassa, niitä pääsee jatkossa seuraamaan myös blogissa, tulossa siis vinkkejä erilaisiin treeneihin!
Joten täytyy vain todeta, että kiva olla taas "äänessä", STAY TUNED!
