Uusivanha blogi ja valmennustarjous :)

Kukkuu tännekin :)

Juhannus ohi ja keskikesä ylitetty ;) Ei ihan ilmat siltä näytä, mutta jospa se kesäkin vielä ehtis näyttäytyä tälle vuotta. Mutta koska sataa, on ainakin hyvä fiilis treenata sisällä!
Itselle juhannuskaan ei poikennut mitenkään normaaliarjesta, perjantaina tein vähän työhommia, lauantaina kävin Kajaanissa treenaamassa Balancella, ja sunnuntaina piti vähän lenkkeillä kroppaa auki että pääsi venyttelemään. Ruuatkin oli täysin samoja mitä muutenkin dieetillä, itseasiassa jopa tyhjennys osui viikonlopulle, eli hiilarit vähiin mutta muuten sama runko..

mökillä relaamassa <3

Nyt tosiaan dieettihöpinät ja kisakuumeilut on siirtyneet entisen blogin puolelle M-nationiin, TÄSTÄ pääse lukemaan tekstejä siellä, ja blogiyhteisöstä löytyy toki muidenkin tiimiläisten kivoja blogeja :D

Kajaanissa kuntokeskus Balancella

Kesällä omat treenit ja duunit pyörii siis ihan normaalisti.
Jumpat jää nyt heinäkuussa tauolle, joten aikaa punttitreeniin jää todellakin paljon paremmin. Muutama uusi asiakas onkin aloittanut nimenomaan loman aikaan nyt valmennuksessa, mutta uusiakin mahtuu vielä mukaan sekä Oulun seudulla että Kajaanissa. Syksyllä kun jumpat taas pyörivät, ja itsellä on kisakausi syys-lokakuussa, on valmennuspaikkoja rajoitetummin tarjolla, ja ensisijalla ovat tottakai aiemmin aloittaneet ja vanhat asiakkaat. Joten jos yhtään olet miettinyt että tarviit tsemppaajan ja raipan heiluttajan salille, tai vaikka ruokavaliota viilaamaan, otahan pian yhteyttä riitta@rmtraining.fi :)

Ja se kesätarjous!

LOMALLA ON LOISTAVA AIKA TREENATA Hymiö heart

Tmi RMTraining

TEHOA JA MOTIVAATIOTA KESÄN TREENEIHIN OHJATUSTI!

KESÄN AJAN OHJATUT, TEHOKKAAT JA TURVALLISET TREENIT TUTUSTUMISHINTAAN 50€/60min,
KAVERIN KANSSA 35€/hlö/60min

Treenit ulkona tai kuntosalilla, tai vaikka kotitreeninä toiveiden ja tavoitteiden mukaan, oma tausta huomioiden.
Hinta ei sis.mahd.salimaksuja tai matkakuluja
Useamman henkilön ryhmistä kysy tarjousta!
Helppo tapa tutustua PT-valmennukseen, ei pitkää sitoutumista!
Tarjous voimassa 1.6-31.7.2015
Valmentajana Personal trainer, ravintovalmentaja ja liikunnanohjaaja
Riitta Mäkäräinen, tmi RMTraining.
Lisätiedot ja ilmoittautumiset riitta@rmtraining.fi tai 040-555 6956

Eli jos kaipaat vaikka vain yksittäisiä kovia treenejä, tai haluat kokeilla mitä valmennus on, on tässä loistava tilaisuus PT-palveluita testata!
Tapaamisia ei myöskään ole rajoitettu, vaan tarjouksen voimassaoloaikana voit tuohon hintaan ottaa niin monta treeniä kuin aikataulu ja kunto kestää :D

Normaalihinnathan löytyvät www.rmtraining.fi/hinnasto

Kalevalaisia Jäsenkorjauksia teen myös sekä Oulun seudulla, että seuraavan kerran Kajaanissa pe-la 3-4.7, edullisesti oppilastyönä 50e /n. 1,5h.

Kalevalainen jäsenkorjaus perustuu vanhoihin kansanparannusperinteisiin, jotka esiintyvät kuvakielellä kirjoitettuna myös Kalevalassa. Pääosin Pohjanmaalla nämä parannustaidot ovat säilyneet sukupolvilta toisille. 

• Kansanperinteeseen perustuva hoitomuoto
• Tuki-ja liikuntaelinsairauksien hoidossa tehokkain hoitomuoto (Kuopion yliopisto 1995)
• Vaikutus niskahartia,-selkäkivun sekä jäätyneen olkapäänhoidossa (Kuopion yliopisto 2003-2005)
• Perustuu koko tukirakenteen kinesteettisen ketjun tasapainottamiseen mobilisaatiokäsittelyn avulla
• Lihastasapainoista sekä hermoheijasteista voidaan lukea ongelmien aiheuttajat, jolloin ei hoideta pelkkää kipukohtaa vaan oireiden aiheuttajaa.
• Parantaa monenlaisia vaivoja helpottaen kiputiloja ja sen tuomia haittoja, toimintakyvystä elämänlaatuun.    

Joten ei muuta kun laittakaahan uusi blogi seurantaan, täältä tulee edelleen löytymään asiaa yleisesti liikuntaan, ravintoon, hyvinvointiin ja terveyteen liittyen.

Kovia treenejä kesään, ja aurinkoa päiviin,

Riitta     

Viikonloppu huippu ohjelmaa täynnä.

Huh,
mä oon ihan raato väsymyksestä!
Ihan mielettömän kiva (ja erilainen!)viikonloppu takana, ja nyt on kyllä dieettiläisen voimat loppu ja takki tyhjä, niin paljon uusia ihania tuttuja ja ohjelmaa mahtui pariin päivään.

Okei, maanantaina tippui toistamiseen kalorit, ja vaikka edelleenkin ollaan yli naisten keskivertosuosituksesta, alkoi ensimmäistä kertaa olossa huomata että kyllä tässä dieetillä ollaan :D
Okei, päiviin mahtui paljon menoja ja keskiviikko päiväkin meni reissun päällä kuntotsekissä, joten kulutuskin nousi huomaamatta...

Kunnosta totean vain, että Arin arvio oli että aikataulussa on, ja hyvin on kiristynyt vaikka vaakalla ei kummemmin näykään. Itse oon iloinen että nimenomaan lantionseutu, mikä oikea rasvavarasto onkin, on lähtenyt ensimmäisenä sulamaan, ja kuulema posket on lähtenyt niin että näyttää jo pikkutytöltä ;) Joten hyvillä mielin taas jatketaan, vaikka omaan silmään kunto näyttää vain pikkuruiselta ja hötöiseltä, kun rasva pehmenee ennen kuin sulaa pois, ja viikon aikana kunto ehtii jo tyhjentyä ihan paineettomaksi:

vyötärö ainakin on kaventunut :D

No mutta tosiaan lauantai alkoi FITCLUBFINLANDIN järjestämällä poseerauspäivällä Kulttuuritalo Valveella, ja nyt meitä olikin paikalla jo 10 tyttöä(plus Senja katselemassa ja toimimassa kuvaajana, KIITOS<3 ) joten saatiin mukavasti jaettuakin ryhmää, ja kävelytreenien jälkeen Savolaisen Marko syynäsi body-tyttöjen asennot ja jokaisen kunnon, ja Tuoman Annika biksutytöt. Myös sekä Markon että Annikan palaute oli, että niin kävely kuin kunto on tosi paljon edistynyt edellisestä(tammikuun) posepäivästä; jee en oo turhaa työtä tehny :D

Kolme tuntia korkkareilla oli kyllä taas ihan maksimi, lopussa treenattiin T-kävelyä ja eihän siitä mitään meinannut enää siinä vaiheessa tulla, kun hyvä kun pystyssä pysyi tutisevilla jaloilla :D

Onneksi ruokaa on vielä niin mukavasti että hyvinhän tuo pötsi parin aterian jälkeen oli taas täyttynyt :D

hötövarastot, mutta sieltä ne sullaa ;)

Valveelta jatkettiin matkaa tiimitovereiden Senjan ja Sannan kanssa Rotuaarille Manninen Nutraceuticalsin, Voimalan ja Classic Gymin järjestämään Be Active- tapahtumaan Fitclubfinlandin ständille, missä moni muukin tiimiläinen jo olikin paikan päällä, ja muitakin tuttuja löyty jutulle. Hyvin järjestetty tapahtuma, ihmisiä oli paljon katsomassa Oulun kovin karju- voimamieskisaa, ja olipa Mannisen kojullekin riittänyt tuotekassin hakijoita jo ennen tapahtuman alkua sekä myöhemminkin tuotteita maistelemaan :)

Illalla karkelot jatkui vielä iltaohjelmalla Amarillossa, minne onneksi väsymyksestä huolimatta lähdin. Aika moni tiimiläisistä paikalla olikin, ja hyvä show oli saatu aikaiseksi. Joku totesikin että harvoin tuohon aikaan (n.klo 20) on baari noin täynnä, kun ihmiset oli tullut seuraavaan vielä viimeistä Voimamieskisan lajia sotilaspenkkiä, sekä Kamppailulajien näytösotteluita että toki myös SUPERMASSA SHOWTA, missä tiimiläiset esitteli hienosti jokaisen fysiikkalajin, hienoa heittäytymistä! Marko oli lupaillut että muut saa hoitaa esiintymisen, mutta eipä se paita pysynyt päällä herrallakaan ;)

Tänään sunnuntaina vuorossa oli vielä Fitclubfinlandin virallinen tiimipäivä, mikä alkoi Business Kitchenillä ensin SOME- markkinoinnilla, jatkuen Anssi Mannisen ja Marko Savolaisen tiede vs.käytäntö ravinto-keskustelulla, missä käytiinkin monipuolinen setti taas läpi niin ravinto- kuin lisäravinnejuttuja :)

Paikalla oli myös upea Jenni Levävaara puhumassa Mentaalivalmennuksesta, mikä onkin tosi tärkeää. Moni juttu itselle oli tuttu jo NLP- opinnoista, mutta kyllä uutta mietittävääkin jäi korvan taakse, nimenomaan kisaprojektiin liittyen.

Päivän päätteeksi siirryttiin vielä Figurelle Uusitalon Arin tekniikkavinkkejä kokeilemaan, ja käytönnön anatomiaa kuuntelemaan. Itselle pitäisi olla hyvin takaraivossa, mutta kerratahan ei voi koskaan liikaa. Sunnuntaille ajoittui itsellä viikon ainoa lepopäivä, ja niin tukossa ja lopussa oli koko kroppa etten kerrankin kyllä edes koskenut yhteenkään painoon itse :D

Huh todellakin.

Niin kiva oli kun kerrankin erilaista ohjelmaa ja menoa, huippua oli nähdä tuttuja ja tutustua uusiin naamoihin tiimissä. Viikonloppu taas vain vahvisti omaa fiilistä siitä, että vaikka kyseessä on yksilölajit, ei hommaa todellakaan tarvitse yksin tehdä, ja kerta toisensa jälkeen minut yllättää se, miten avoimesti ja sydänmellisesti kaikki ovat toisia valmiita auttamaan :)

Niin sanoinkuvaamattoman kiitollinen saadessani ihanaan ja toimivaan tiimiin kuulua, KIITOS FITCLUBFINLAND ja huiput tyypin sen takana <3 ja hommahan on vasta alussa, kaikkea kehitetään kovalla tohinalla eteenpäin... ;)

hyvä meidän tiimi :D

Kauheella pöhinällä uuteen viikkoon!

Ps. Dieettihöpinöiden piti tosiaan siirtyä M-Nationiin, mutta jostain syystä en pääse kirjautumaan vanhalla salasanallani, enkä myöskään vaihdettua uutta, joten homma selvityksen alla :)