Pitkästä aikaa "vanhan" blogin puolella, toivottavasti olette kaikki löytäneet tienne M-Nationin puolelle lukamaan kuulumisia ja dieettiläisen matkaa :)
Tänään kuitenkin edes vähän asiapitoisempaa asiaa, joten täällä taas!
Käsi ylös, moniko muistaa myös huoltaa sitä kroppaansa? (Tiedän, en oikein minäkään...)
Kovia treenejä jaksetaan kyllä vetää, ehkä jopa maltetaan pitää lepopäivät, mutta entäs se kehonhuolto? Tässä asiassa joudun myöntämään häpeillen, ettei suutarin lapsella ole kenkiä, mutta lupaan parantaa tapani! Olen aina ollut notkea ja taipuisa, edelleen hyvin vähällä venyttelyllä saan väännettyä itseni vaikka mille mutkalle, ja palautuminen on myös nopeaa, joten liian helppoa on venyttely tai muu "aikaavievä" huoltotoimenpide skipata :O
Itsellä kehonhuoltoa tulee onneksi taas jumppakaudella vähintään parin tunnin verran viikoittain, putkirullausta ja venyttelyitä/kehonhuoltoa ohjatessani, lisäksi suht säännöllisesti rullaillaan tai venytellään asiakkaiden kanssa yhdessä, muuten kotona olen tooosi laiska mitään tekemään, ellei sitten joku paikka ole niin kipeä että on yksinkertaisesti pakko aukoa kroppaa. Hieronnassakin olen taas käynyt liian vähän, loppudieetin ajan on pakko kyllä ottaa säännöllisemmin.
 |
| Viikonloppuna rullailin ja venyttelin todistetusti |
Ehkä ensimmäisenä tulee mieleen syinä se, että vältyttäisiin loukkaantumisilta ( esim kylmää lihasta ei parane ruveta repimään), ylirasituksilta tai ylikunnolta ( palautumiseenhan kehonhuolto vaikuttaa tottakai, treenattu lihas tulisi palauttaa lepopituuteensa ja ehkäiseehän venyttely myös pahimpia jumeja, palautumatonta kroppaa taas on ihan turha uudestaan revittää.)
Mutta entäs ryhti? Kenelle on tuttua eteenpäin kääntyneet olkapäät ja huono ryhti,pyöristyvä selkä, eteenpäin työntyvä pää ja niskakivut? Tuo varsinkin istumatyöläisen vakioasento?Puhumattakaan muista virheasennoista, joita kireä keho alkaa salakavalasti kylvää jumiessaan.
Mutta itselleni tärkein motivaatio on tällä hetkellä tieto siitä, miten paljon parempaan voisin pystyä urheilijana, jos pitäisin parempaa huolta kehostani. (Puhumattakaan siitä, että eihän tässä kroppa olekaan kuin tärkein työvälineeni...)
Ja onhan se myös rentoutuskeino ja parhaimmillaan loistava tapa pysähtyä nauttimaan hiljaisuudesta tai rauhallisesta musiikista. Itse ainakin pystyn myös ohjatessani rentoutumaan täysin, ja olo on kyllä aina kuin uudesti syntynyt kun sekä kroppa että mieli on saanut huoltoa ja rauhaa.
Tänään pääsinkin siis pitkästä aikaa nauttimaan!
YhteistyökumppaninI Laiffin puolella on aloittanut työnsä uusi Hieroja, Joni Kostekivi. Laiffi tarjoaa tutustumistarjouksena puolihieronnan (1h) hintaan 35€, kun varaus on tehty ennen 20.8. Aikoja voi varata Laiffin numerosta p. 044 0533243 tai paikan päällä Tehtaantie 5 Muhoksella.
Tärkein syy varata hieronta, itselle oli nyt se kun nesteet ovat jumineet viikko tolkulla kropassa, ja paino junnannut. (Vaaka sentään säikähti tänä aamuna ja otti jo onkeensa..) Mutta tiesin kyllä että jumejakin löytyy, nyt en vaan halunnut mitään riskiä ottaa että kroppa vetäisi hieronnasta tukkoon tai pakkaisi yhtään enempää nestettä, joten kevyesti käskin Jonin vain laittaa nesteet liikkeelle. No,
lapojen väli olikin sen verran tukkoinen että tuntihan siinä meni vain selkää aukoessa, tosin hyvin rennosti Joni otti, sopivan napakoin ottein mutta hyvin pystyi myös rentoutumaan, eikä tarvinnut irvistellä. Katsotaan mitä kroppa sanoo huomenna! Puolieron onkin huomannut posetellessa, jospa nyt vasen puolikin aukeaisin asentoihin sujuvammin, kun huomenna taas asentoja pääsee veivaamaan.
Ja hei tällä viikolla starttaa taas jumppakausi! Laiffissa mennään vielä elokuu kesälukkarin tunneilla, eli sieltä minut löytää torstaisin 18.15 VPR:n ja klo 19.15 Kehonhuollon merkeissä!
Syksylle onkin paljon äksöniä tiedossa. Uusia työmahdollisuuksia ja ne kisatkin pitää kunnialla hoitaa, joten varaathan pian oman valmennuspaikkasi, paikkoja rajoitetusti! www.rmtraining.fi, ja saa laittaa suoraankin spostia riitta@rmtraining.fi ja puhelimitse kiinni saa 040-555 6956 :)
Palataan , Riitta <3
