Back in the game!

Huh, mikä viikko ollut!

Erinäisistä syistä johtuen oon ollut sekaisin kuin seinäkello viime viikon-pari, mutta jospa se tästä taas.

alkuviikon nestepöhö

Tämä viikko oli kyllä ihan katastrofi. En oikein ole saanut nukuttua, ja panikoin ja stressasin asioita niin, että unohtelin jopa eväitä kotiin. Kroppa oli muutenkin viime viikon keventelyn ja hiilarin noston jälkeen tosi nesteinen, ja kun tien päällä joutui syömään mitä käsiinsä kaupasta tai salin tiskistä sai, oli vatsa myös ihan kauhuissaan raukka. Unettomuudesta johtuen turvauduin tällä viikolla pitkästä aikaa myös laturiin ennen treeniä, ja niin kivasti kun se potkua antaakin, ei vatsa vaan kestä sitäkään :(


No mutta treenaamaan sentään pääsi vihdoin kunnolla! (Ja pään aina tyhjentämään)
Toki ihan samoja painoja en suoraan iskenyt, mihin ennen kevyttä viikkoa pääsin, mutta kunnon tuntumaa hakien ja suht hyvillä painoilla jo mentiin. Ja oha se kivvaa :D

the pötsi

Maanantaina starttasin jo selkä- hauistreenillä hallin salilla. Onnistuin matkalla autosta sisään hävittämään taskusta kuulokkeet, joten olipa orpo-olo treenata ilman omia musiikkeja :O
Tein ylätaljaa, alataljaa, ristitaljaa, kulmasoutua sekä tangolla että käsipainoilla, ja hauikset istuen penkillä käsipainoilla, scottissa tuetusti tangolla sekä taljassa käännellen.
Illan puhteina tuli vielä vedettyä pari kuntopiiriä sekä putkirullaustunti.

Tiistaina homma jatkui rinta-olka-ojentajasetillä.
Penkkiä tangolla, vinopenkkiä käsipainoilla ja ristitalja, pystypunnerrus kp, viparit ja pystysoutu taljassa, sekä ojentajapunnerrus taljassa ja superina ranskalainen ja kapea penkki kp.
Tytsy oli mummonsa luona kylässä, joten evästelin siellä ennen kuin jatkoin matkaani vielä jumpan ohjaukseen, reisi-vatsa-pakarapumppailut vielä illalle.

pikkuhiljaa nesteetki alkoi kiertää

Keskiviikkona oli salilta lepopäivä, vain kuntopiirin veto sekä kehonhuoltotunti.

Torstaina sitten jalat Laiffissa ennen ryhmänohjausta.

Takakyykkyä tangolla "lämmöksi", hack-kyykkyä, jalkaprässiä ja sjmv:a, ojennukset ja koukistukset istuen sekä pohkeet prässissä.(Hapotti!Pikkasen piti itteään lattialla keräillä, että jaksoi vielä työt perään.)

Ryhmän kans kokeiltiin ja opeteltiin vapailla painoilla liikkeitä, kerrankin rohkeaa sakkia kun ei tarvinnut houkutella pois laitteista :D

Perjantaina sitten vielä uusintakierros selälle ja takareisille:(auts...)

Kulmasoutua tangolla, alatalja, ylätalja, ja superina pull down taljassa ja 1 käden soutu. Rimppakintuille koukistukset maaten, sjmv pumppaillen pitkää sarjaa ja vielä koukistukset taljassa seisten.Ja pohkeetkin tein prässissä!Jalat veti kyllä niin kipeeksi, portaita piti kaiteista kiinni roikkuen laskeutua pukkariin, ja kaupassa käydessä näytin varmaan siltä kuin ois tavaraa ollu housut täynnä...

Kunto alkoi perjantaina olla taas vihdoin suht normaali, nesteet oli lähtenyt kiertoon ja vatsakaan ei enää niin turvotellu, mitä alkuviikosta. Vähän meni tosiaan viikolla syömiset harakoille, vaikka kovasti yritinkin makroista pitää kiinni aterioilla, mutta nyt taas viikonloppuna ajatuksella taas kiinni rytmiin.

Perjantaina oli jo kivempi kattoo peiliinkin :D

Pikkasen himottais viikonloppuna vielä tempasta olkapäät uudestaan, vaikka ne nyt ei ohjelmassa kahta kertaa viikkoon olekaan, mutta voiko niitä ikinä liikaakaan olla? :D
Viikonloppu kuitenkin neidin kanssa laatuaikaa, vissiin pitäis lastenpäivät käydä ainakin Zeppelinillä tsekkaamassa.

Joten kylläpä se tästä taas, ei muuta kun uuteen viikkoon. <3

välillä vähän jos väsyttääkin