katsotaanpas tänään mitä sieltä omasta ruokavaliosta tällä hetkellä löytyy...
Kalorit nousi tosiaan taas viikko sitten, ja nyt on päästy n.3000kcal/vrk, mikä tämän kokoiselle kirpulle on jo melkoinen määrä.
Viime syksynä,ennen kuin vatsa teki stopin, kalorit oli myös 3000, kovimpina treenipäivinä jopa 3500 painon pysyessä suht vakiossa, 64 taisi olla korkein nähty vaakan lukema.Tällöin olo oli kuitenkin koko ajan täysi, jopa tukala, ja kuntokin melkoisen pöhöttynyt. Tuolloin kuitenkin jopa 1000kcal tuli päivässä treenin ympärillä olevista lisäravinteista, eli juomista, jolloin ruuasta kaloreita tuli vaan n. 2000, ja silti ei meinannut mahtua tyttöön kaikki.
No, suolisto tekikin hommalle stopin, kun mikään ei enää imeytynyt tai pysynyt edes sisällä, joten välillä kalorit tippui alas pariin tonniin, mistä on nyt marras-tammikuun aikana päästy takas kolmeen tonniin.
Tällä hetkellä ero on se, että kaikki lasketut kalorit tulevat oikeasti ruuasta. Aterioita on viisi päivässä, joten ihan hyvän kokoisia sapuskoja alkaa olla :D
Suurin ero on kuitenkin kunnossa. Tähän asti kunto on koko ajan vaan kiristynyt vaikka ruokaa lisätään, ja painokin on tällä hetkellä hulppeat 57 :D
Vatsa ei enää turvottele tai ole iltaisin kuin ilmapallo, ja onkin ihmeellistä kun housut ei kiristä missään vaiheessa päivää, ja vatsa on samannäköinen niin aamulla herätessä kuin illalla nukkumaan mennessä.
Sinänsä kunto on edelleen melkoisen tyhjä, ja NÄLKÄ jokaisen aterian välillä jäätävä!
Jokaisen aterian edessä mietin että miten hitossa tuo sapuskamäärä kiduksiin mahtuu, mutta jonnekin se aina vaan uppoaa. Tunnin olo on mukavan kylläinen, mutta lopun aikaa miettiikin että mitäs sitten syötäisiin ;) Joten ainakin kroppa toimii.
Joten niitä ruokia. Suurin ongelma postauksen tekemisessä oli se, että ehdin aina aloittaa syömisen, ennen kuin kuvan ehdin räpätä, tai sitten se unohtui kokonaan. Joten todellakaan jokaisesta ateriasta ei edes kuvaa ole...
Ensin aamupala:kauramaitoon kaurapuuroa valkuaisilla, banaania ja marjoja, kookosöljy, kahvin kanssa vielä pari näkkäriä/hapankorppua päällisineen:
Päivän aikana menee kolme lämmintä ateriaa:
1.Riisiä, kanaa, oliiviöljy, ananasta ja 100g chilikastiketta( jonakin päivänä hiilaria jopa appelsiinimehusta, kun chilikastike oli lopussa) ,jälkkäriksi banaani.
2.Riisiä, kanaa(joskus tonnikalaa vedessä), oliiviöljy, 100g chilikastiketta, jotain rehuja, päälle pari näkkäriä.
3.Riisiä tai riisipastaa, naudan jauhelihaa, rehuja, reilusti ketsuppia. Jälkkäriksi banaani.
Iltapala on lepopäivinä, tai oikeastaan silloin kun illasta ei ole jumppia, pelkkä munakas leikkeleillä oliiviöljyyn paistettuna, lisänä salaatti.
Kolmena iltana viikossa iltapalalla on kuitenkin myös tärkkelyspitoista hiilaria jumppien jälkeen, perunaa, kauraleipää tai joskus jopa riisikakkuja, tai sitten olen syönyt nämä jo aiemmin välipalana, ja yksi lämpimistä ruuista on vasta illan viimeisenä.
Oikeastaan ensi viikosta alkaa nähdä, mitä kunto tykkää. Tällä viikolla kun hieronnat ja lepo vähän heitteli nesteitä edestakas,eikä energiaa päässy purkamaan treeneihin.
(Myönnetään, (mutta ei kerrota Arille!) että kerran viikossa-parissa on vielä jotain herkkuakin mennyt, joskus se on gluteeniton keksi tytön mummulla käydessä, joskus irttareita tytsyn kanssa jaettuna.Mutta kun ensin kiskoo sapuskat naamaan, ei määrällisesti paljo enää mahdukaan, onko se nyt sitten hyvä vai huono asia herkkuperseen mielestä :D )
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti