Olenkin sivunnut jo muutamaan otteeseen hankalasta, temppuilevasta vatsastani, joten avataan tänään hieman enemmän asiaa, jos joku vaikka saisi itselleen edes pientä vinkkiä vatsan hyvinvointiin.
Itselläni on tosiaan aina ollut herkkä vatsa, ja reagoin suolistolla stressiin, jännitykseen,kiireeseen jne, ja varmasti olen onnistunut herkistämäänkin itseni useammille ruoka-aineille vuosien saatossa, sillä tällä hetkellä tilanne on se, ettei oikein mitään uskaltaisi syödä vatsan kipukohtausten ja pahoinvoinnin pelossa.
Vatsani on aina turvonnut herkästi, kerännyt ilmaa ja kramppaillut sen vuoksi, ja vuoroin suolisto on vetänyt täysin tukkoon, tai heittänyt suoraan läpi kaiken,mitä suusta alas pistää.
Pahimmat oireet ovat tulleet nyt parin vuoden sisällä. Oikeastaan kaikki varmaan alkoi imettäessäni tyttöä reilun vuoden, sillä hän oli allerginen monelle ruoka-aineelle, mm.maito, muna,soija, mikä taas karsi omasta ruokavaliosta melko tehokkaasti lähes kaiken tutun.
Nyt kahden vuoden sisällä olen alkanut saada tosiaan kipukohtauksia, jolloin suolisto kramppaa,muutamasta tunnista vuorokauteen, niin pahasti, että kipu saa ensin pelkäämään että kuolet, ja myöhemmin jopa toivomaan sitä..Kohtausten jälkeen mikään ruoka ei pysy sisällä, ja luonnollisen "kivan" detoxin ansiosta joutuu usean päivän, jopa viikkoja, syömään todella varovasti ja pienempiä annoksia, mikä taas ei toki millään tavalla palvele tätä massankasvatusprojektia...
Mutta mistä apua?
Itsellä huomasin, että kroppa reagoi herkimmin vehnään, tai oikeastaan gluteeniin, ja gluteeniton ruokavalio auttoikin hyvin jonkin aikaa. Toinen mille olen herkistynyt, on selvästi maito eri muodoissaan. Jo imetysdietin aikana huomasin, ettei maito sopinut myöskään omalle kropalleni (ihan järkeenkäyvää, jostainhan tytönkin allergia todennäköisesti periytyy), ja vaikka sitä olen nyt välillä koettanut syödä, ei sitä vaan kroppa kestä. Maitoon en reagoi niin salamannopeasti kivulla, vaan pakki menee sekaisin päivien kuluessa, ja toinen järkyttävä haitta on iho, eli kunnon akne pukkaa naamaan kun maito tukkii koko kropan. Joten sekin hus pois.
 |
| vaikean vatsan kaverit |
Etummainen on pussi NONI- mehua, jolla (kuulema...)pitäisi parantua jopa vatsahaavat. Ainakin helpottaa syömistä, lumetta tai ei.
Vasemmalla kuvassa taas kikka, jonka ihana asiakkaani keksi minulle neuvoa, kun oli itsekin siitä apua jo saanut, kärsittyään vaikeista vatsavaivoista: RUOKASOODA. jep.
Soodalla pystyy ensinnäkin testaamaan vatsan suolahappotasapainon, mutta se toimii myös emäksisöivänä kehossa. Eli kun syömämme ruoka on hyvin pitkälti hapanta, on kehokin liian hapan. Happo-emästasapaino on sinällään itselleni tuttu juttu, mutta en tiedä miksi en itse osannut yhdistää vaivojani siihen. No, jokatapauksessa nyt olen parin viikon ajan heitellyt puoli tl soodaa veteen, ja ei ainakaan kipukohtauksia ole nyt tullut, ne kun viime kuussa olivat lähes viikottaisia jo. Ei varmasti loputtomiin kärsi käyttää, ja olenkin koettanut muutenkin lisätä emäksisiä ruokia nyt ruokavalioon, joten katsotaan josko siitäkin olisi apua.
Keskeltä ja oikealta löytyykin sitten tutut maitohappobakteerit parissa muodossa, sekä ne ruuansulatusentsyymit auttamaan ruuan pilkkomisessa ja imeytymisessä, sekä vahvistamaan vastustuskykyä. Entsyymit auttavat myös silloin, jos on vaikea saada syötyä, esim.kun kalorit ovat korkealla ja nälkä ei ehdi tulla, todettu avuksi myös tankkauspäivinä.
Olen myös kokeillut vatsaan mm. monia erilaisia kuituvalmisteita, aloe vera-juomaa, molkosan-juomaa, propolis-mehiläisvahaa bakteereja tappamaan jne, joten löytyyhän näitä, luonnollisia apukeinoja.
Labroissa lääkäri ei mitään selitystä ole löytänyt, joten edessä onkin "mukava"retki tähystykseen vielä, luultavasti olen onnistunut stressaamaan itselleni vähintään vatsahaavan...
Kävin viime torstaina (entisen ja tulevan)valmentajan luona kuntotsekissä, ja hänen näkemyksensä oli se, että kun kalorit ovat pitkään olleet korkealla, ja mukana on ollut ruoka-aineita jotka ei sovi(esim.maito herassa)niin ruoka ei vain imeydy, ja suolisto tarvitsee taukoa.
Joten nyt tiputettiin kalorit paaaaljon alemmas, tavoitteena saada monipuolistettua ruokavaliota ja ruoka imeytymään, sillä mitäpä sitä sapuskaa tosiaan väkisin alas ahtaa, kun se ei sisällä pysy kuitenkaan. Proteiinia tulee nyt siis vain välttämätön määrä, alle 20g/ateria, ja rasvoja mahd.vähän mutta hyvistä lähteistä jonkin verran,kun taas energia tulee hiilareista. Näitäkin tulee nyt tosi paljon vähemmän, mitä tämän vuoden ajan olen syönyt, ja onhan se nälkä nyt viikon ajan ollut jäätävä.
Kumma tuo vatsa, nälkä on, mutta ruokaa ei tee mieli, ja se rupeaa aina syödessä tökkimään. Komento kävi myös jättää KAIKKI lisäravinteet ja vitamiinit pois, jotta mitään ylimääräistä rasitusta ei kropalle tulisi. Ylläolevia apukeinoja en vielä tällä viikolla uskaltanut jättää pois, mutta jospa niitäkin uskaltaa vähentää ja jättää pois, kunhan ruoka alkais imeytyä.
Valmentajan tapaaminen olikin sitten jännittävä hetki, en vielä aamullakaan tiennyt olenko enemmän innoissani vai pelosta jäykkänä, sillä palaute oli jo puhelimessa, ettei hän edes valmenna enää muita kuin potentiaalisia kilpailijoita, joten pikkupaineet niskassa matkaan.
Sain kuitenkin huokaista helpotuksesta, lihasta oli kuulema tullut oikein hyvin ja kunto olisi hyvä lähteä dieetille, vaikka jo kevääksi kuulema kuntoon ehtisi, mutta oma toiveeni ja tavoitteeni on kuitenkin kisata body fitneksessä vasta ensi syksynä, kun sopivasti karsinnatkin pidetään Oulussa.
Lihasmassa on jo kuulema riittävä, joten painosta ei nyt tarvitse stressata, eikä paniikkia vaikka se vähän tippuiskin nyt kun vatsa on saatava ensin pelittämään.
Olen tiennyt jo 10 vuotta, että jonain päivänä haluan kisata, ja nähdä miltä se oma kroppa näyttää kisakireydessä, joten valmentajan näkemys oli suuri helpotus, huonommistakin lähtökohdista kuulema tehty kilpailijoita ;) Ja tähän sanaan pystyn luottamaan 200%, sillä valmennus on suomen parasta, ammattilaistenkin luottaessa tähän valmentajaan.
Tiedän myös hänen tyylistään sen, että hommat tehdään järjellä ja terveys edellä, joten odotan ettei diettikään mitään kärsimysnäytelmää tule olemaan, vaikka paljon vaatiikin. Sinänsä lähtökohdat dietille ovat hyvät, painoa ei nyt ole kuin kymmenisen kiloa pudotettavana, joten 20 vkoa riittää helposti rupeamaan, ja nyt tässä on se puoli vuotta vielä aikaa parannella fysiikkaa ja kroppaa. Tavoitteena onkin nyt saada suolisto pelaamaan, nostaa kalorit taas mahdollisimman korkealle asteittain lisäämällä, ja pitää kunto siistinä kevättä varten sekä tasapainottaa kropan heikkoja ja vahvoja kohtia keskenään.
Mm. pakaroille tuli nyt treenauskielto, reisiä on painotettava enemmän ;) perhanan arse, se kyllä ottaa osumaa joka treenissä, välillä tuntuu että saan sen pumppiin pelkästään lenkkeillessä...
Nyt tällä viikolla onkin ollut totuttelemista a)lisäravinnottomuuteen b)pieniin kaloreihin c)painon tippumiseen, -2kg viikossa, vaikka vaakaa ei saanutkaan tuijottaa.
No, suunta ei voi olla kuin ylöspäin niin kunnossa, kaloreissa kuin mielialassakin, joten rämmitään nyt että keväällä ollaan ehjiä lähteä diettiä aloittamaan.
Sen kummemmin en kisaamista aio (ainakaan vielä) avata, ja elämä on kaikin puolin saatava kuntoon ennen kevättä, jos ja KUN KISAdietille aletaan, jotta keho ja mieli olis tasapainossa hommaa varten, joten en voi kuin huokaista helpotuksesta, että tässä on vielä aikaa.
Mutta voi luoja miten onnellinen olinkaan, että palaute oli positiivista, ainakin jotain tässä on onnistunut vuosien aikana tekemään oikein.
Noni (Morinda Citrifolia)
Noni on Kaakkois-Aasiasta peräisin oleva Rubaiceae-sukuun kuuluvua matarakasvi. Rubaiceae-perheeseen kuuluvat myös mm. kahvipensaat. Noni kasvaa parhaiten Tyynen meren trooppisilla vulkaanisilla saarilla. Polynesialaiset alkuperäiskansat ja kansanparantajat ovat käyttäneet nonia terapeuttisena rohdoskasvina, ravintona ja ihonhoitotuotteena 2 000 vuotta. Viime vuosikymmeninä myös länsimaissa ollaan kiinnostuttu tästä ns. ihmekasvista. Tieteellisiä tutkimuksia nonista tehdään jatkuvasti lisää. Noni-hedelmästä puristettu mehu on hyvä C-vitamiinin lähde. Noni-mehusta löydät myös tärkeät entsyymit, antioksidantit, kivennäisaineet (magnesium, fosfori, rauta, sinkki), kasvisterolit ja aminohapot. Noni-mehua pidetään ruuansulatusta edistävänä, energisyyttä ja fyysistä kestävyyttä lisäävänä, terveitä ruumiintoimintoja tukevana terveysjuomana. Mehu tarjoaa terveydellisiä etuja kaikenikäisille (ei sovellu kuitenkaan alle 3-vuotialle) ja on oiva lisä kaikenlaisiin ruokavalioihin ja elämäntapoihin. Forlive Noni-mehu on saanut EU komission hyväksynnän ja myyntiluvan EU-alueella.Vasemmalla kuvassa taas kikka, jonka ihana asiakkaani keksi minulle neuvoa, kun oli itsekin siitä apua jo saanut, kärsittyään vaikeista vatsavaivoista: RUOKASOODA. jep.
Soodalla pystyy ensinnäkin testaamaan vatsan suolahappotasapainon, mutta se toimii myös emäksisöivänä kehossa. Eli kun syömämme ruoka on hyvin pitkälti hapanta, on kehokin liian hapan. Happo-emästasapaino on sinällään itselleni tuttu juttu, mutta en tiedä miksi en itse osannut yhdistää vaivojani siihen. No, jokatapauksessa nyt olen parin viikon ajan heitellyt puoli tl soodaa veteen, ja ei ainakaan kipukohtauksia ole nyt tullut, ne kun viime kuussa olivat lähes viikottaisia jo. Ei varmasti loputtomiin kärsi käyttää, ja olenkin koettanut muutenkin lisätä emäksisiä ruokia nyt ruokavalioon, joten katsotaan josko siitäkin olisi apua.
Keskeltä ja oikealta löytyykin sitten tutut maitohappobakteerit parissa muodossa, sekä ne ruuansulatusentsyymit auttamaan ruuan pilkkomisessa ja imeytymisessä, sekä vahvistamaan vastustuskykyä. Entsyymit auttavat myös silloin, jos on vaikea saada syötyä, esim.kun kalorit ovat korkealla ja nälkä ei ehdi tulla, todettu avuksi myös tankkauspäivinä.
Olen myös kokeillut vatsaan mm. monia erilaisia kuituvalmisteita, aloe vera-juomaa, molkosan-juomaa, propolis-mehiläisvahaa bakteereja tappamaan jne, joten löytyyhän näitä, luonnollisia apukeinoja.
Labroissa lääkäri ei mitään selitystä ole löytänyt, joten edessä onkin "mukava"retki tähystykseen vielä, luultavasti olen onnistunut stressaamaan itselleni vähintään vatsahaavan...
Kävin viime torstaina (entisen ja tulevan)valmentajan luona kuntotsekissä, ja hänen näkemyksensä oli se, että kun kalorit ovat pitkään olleet korkealla, ja mukana on ollut ruoka-aineita jotka ei sovi(esim.maito herassa)niin ruoka ei vain imeydy, ja suolisto tarvitsee taukoa.
Joten nyt tiputettiin kalorit paaaaljon alemmas, tavoitteena saada monipuolistettua ruokavaliota ja ruoka imeytymään, sillä mitäpä sitä sapuskaa tosiaan väkisin alas ahtaa, kun se ei sisällä pysy kuitenkaan. Proteiinia tulee nyt siis vain välttämätön määrä, alle 20g/ateria, ja rasvoja mahd.vähän mutta hyvistä lähteistä jonkin verran,kun taas energia tulee hiilareista. Näitäkin tulee nyt tosi paljon vähemmän, mitä tämän vuoden ajan olen syönyt, ja onhan se nälkä nyt viikon ajan ollut jäätävä.
Kumma tuo vatsa, nälkä on, mutta ruokaa ei tee mieli, ja se rupeaa aina syödessä tökkimään. Komento kävi myös jättää KAIKKI lisäravinteet ja vitamiinit pois, jotta mitään ylimääräistä rasitusta ei kropalle tulisi. Ylläolevia apukeinoja en vielä tällä viikolla uskaltanut jättää pois, mutta jospa niitäkin uskaltaa vähentää ja jättää pois, kunhan ruoka alkais imeytyä.
Valmentajan tapaaminen olikin sitten jännittävä hetki, en vielä aamullakaan tiennyt olenko enemmän innoissani vai pelosta jäykkänä, sillä palaute oli jo puhelimessa, ettei hän edes valmenna enää muita kuin potentiaalisia kilpailijoita, joten pikkupaineet niskassa matkaan.
Sain kuitenkin huokaista helpotuksesta, lihasta oli kuulema tullut oikein hyvin ja kunto olisi hyvä lähteä dieetille, vaikka jo kevääksi kuulema kuntoon ehtisi, mutta oma toiveeni ja tavoitteeni on kuitenkin kisata body fitneksessä vasta ensi syksynä, kun sopivasti karsinnatkin pidetään Oulussa.
Lihasmassa on jo kuulema riittävä, joten painosta ei nyt tarvitse stressata, eikä paniikkia vaikka se vähän tippuiskin nyt kun vatsa on saatava ensin pelittämään.
Olen tiennyt jo 10 vuotta, että jonain päivänä haluan kisata, ja nähdä miltä se oma kroppa näyttää kisakireydessä, joten valmentajan näkemys oli suuri helpotus, huonommistakin lähtökohdista kuulema tehty kilpailijoita ;) Ja tähän sanaan pystyn luottamaan 200%, sillä valmennus on suomen parasta, ammattilaistenkin luottaessa tähän valmentajaan.
Tiedän myös hänen tyylistään sen, että hommat tehdään järjellä ja terveys edellä, joten odotan ettei diettikään mitään kärsimysnäytelmää tule olemaan, vaikka paljon vaatiikin. Sinänsä lähtökohdat dietille ovat hyvät, painoa ei nyt ole kuin kymmenisen kiloa pudotettavana, joten 20 vkoa riittää helposti rupeamaan, ja nyt tässä on se puoli vuotta vielä aikaa parannella fysiikkaa ja kroppaa. Tavoitteena onkin nyt saada suolisto pelaamaan, nostaa kalorit taas mahdollisimman korkealle asteittain lisäämällä, ja pitää kunto siistinä kevättä varten sekä tasapainottaa kropan heikkoja ja vahvoja kohtia keskenään.
Mm. pakaroille tuli nyt treenauskielto, reisiä on painotettava enemmän ;) perhanan arse, se kyllä ottaa osumaa joka treenissä, välillä tuntuu että saan sen pumppiin pelkästään lenkkeillessä...
Nyt tällä viikolla onkin ollut totuttelemista a)lisäravinnottomuuteen b)pieniin kaloreihin c)painon tippumiseen, -2kg viikossa, vaikka vaakaa ei saanutkaan tuijottaa.
No, suunta ei voi olla kuin ylöspäin niin kunnossa, kaloreissa kuin mielialassakin, joten rämmitään nyt että keväällä ollaan ehjiä lähteä diettiä aloittamaan.
 |
| tyhjä ruippana,minne ne paineet menneet on? |
Sen kummemmin en kisaamista aio (ainakaan vielä) avata, ja elämä on kaikin puolin saatava kuntoon ennen kevättä, jos ja KUN KISAdietille aletaan, jotta keho ja mieli olis tasapainossa hommaa varten, joten en voi kuin huokaista helpotuksesta, että tässä on vielä aikaa.
Mutta voi luoja miten onnellinen olinkaan, että palaute oli positiivista, ainakin jotain tässä on onnistunut vuosien aikana tekemään oikein.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti