Dieettikuulumisia.

Huh,
aika rintää niin ettei mukana meinaa pysyä !
Jatkossa taidan siirtää omat kuulumiseni ja dieettilöpinäni vanhan blogini puolelle m-nationiin, mistä löytyy jonkin verran tekstejä vuoden-parin takaa, ajalta paljon ennen kisaprojektia, ja minne tämänkin tekstin linkitän kunhan muistan kuinka tuota alustaa käytettiinkään :D
Täällä jatkossa siis vain duunikuulumisia ja "asiaa" treeneistä, ruokavalioista jne.
Muuten myös Fitclubin sivuilta löytyy kollegoiden blogeja sekä jatkossa myös teamin artikkeleita kirjautumalla sisään, omanikin juuri lähetin asiantunteviin käsiin muokattavaksi :)

Mutta.Nyt on JO viides viikko dieetti menossa, ja samalla ensimmäinen kevennetty viikko.

Ensimmäisellä viikolla ohjelmassa oli vielä kevään normaalit ohjaukset treenien lisäksi, ja vaikka kalorit olikin lähempänä 3000, kyllä oli nälkä, mutta tuloksena vain -0,5kg vaakalla.Huomautettakoon että edllisellä viikolla sairastin vatsataudin, joten lähtökunto oli jo tyhjä ja nesteetön.. Alla lähtökuntoa huhtikuun lopulta:

Onneksi tiesin että reagoin itse aina ruokavaliomuutokseen nälällä, sama oli myös joka kerta kaloreita nostaessa, joten toisella viikolla tunne oli jo tasoittunut.
Toisella viikolla kevään ohjaukset alkoi päättymään, ja mukana olikin vain yksi jumpan veto, kuten nyt parin viikon ajan on ollut, hyvin on saanut omiin treeneihin keskittyä :)
Paino junnasi samassa, eikä olossa tai muussakaan nyt mitään eroa huomannut ei-dieettiin verrattuna ;)
Kolmennella viikolla selvisi onneksi syy junnaamiseenkin, naisten vaivathan ne taas nestettä pukkas:( Sinänsä hyvähän se on että kroppa toimii niinkuin kuuluukin, mutta tämä on kyllä asia, mikä ei itseäni haittaisi yhtään, vaikka joku kuukausi dieetillä jäisi väliinkin...Kolmannella viikolla käytettiin ma ja ti hiilareita alempana, muuten viikko meni vielä korkeammilla ruuilla.

joltain 2-3 viikolta kuntoa??

Noh, onneksi paino sitten humahtikin kivasti alaspäin, tosin vain junnatakseen taas sitten neljännen viikon. Neljännellä viikolla tuli tosiaan heti maanantaina ensimmäinen kunnon muutos ja tiputus -300 kcal ruokiin, ainoastaan hiilaria vähemmäksi. Muuten viikko oli melko tiukka, flunssa puskee päälle ja kroppa on jo ihan jumissa, huomasi että kevyttä viikkoa kroppa jo kaipailee, valvoin myös yhden yön kokonaan, minkä tunsi kyllä kaksi seuraavaa päivää...
Nälkä on tasoittunut, ja se että aterioilta jäi ylimääräiset näkkärit ja puurosta kauramaito pois, ei tuntunut missään, ja vielä seuraavankin pudotuksen uskon menevän iisisti parin viikon päästä, kun ruoissa on vielä varaa pudottaa lisättyä rasvaa öljyistä, ei konkreettisesti ruuan määrä lautasella silloinkaan vielä pienene.

Posetellu oon onneksi ahkerasti lähes joka treenin yhteydessä :)

Paino ei todellakaan ole laskenut niinkuin itse olisin olettanut ja tahtonut, mutta paketti on kuitenkin kiristynyt ja tiivistynyt koko ajan, ja vaatteissa eron huomaa huiman selvästi, joka viikko kaapin perältä löytyy joku "uusi" vaate joka ei aiemmin päälle mennyt.
Omaan silmään kunto näyttää lähinnä vaan tyhjältä ja ruippanalta. Itsellä kun ei ole mitään kokemusta miltä kunnon tulisi milläkin viikolla näyttää, täytyy vaan luottaa prosessiin ja valmentajan sanaan.
Eilen lähtikin jo paniikkipuhelu pohjoiseen, kun paino oli edelleen samassa mitä edellisellä viikolla, vaikka kaloreita ensimmäisen kerran viime viikolla laskettiin. Kokonaispudotusta tällä hetkellä 1,5kg, viikon 5 ollessa meneillään. Palaute oli vaan että kunhan kiristyy, ei vaakaa tarvitse hätäillä, kun painoa on vähän tiputettavana ei se kovin humahtamalla saakaan lähteä.
Onneksi ensi viikolla on taas luvassa tsekki ja kunnon kidutusta ohjauttujen treenien muodossa, ei tarvitse pelkkään omaan tai kaverin silmään luottaa ;)

vko 4

Edelleen tosiaan flunssa vaivaa, uskon tosin olevan allergistakin tähän aikaan vuodesta, ja ainoastaan oikeastaan elämää se haittaa vain öisin kun lyö pään ihan tukkoon. Jospa tämäkin nyt keventelyn aikaan helpottaisi. Ihan lepäämään tässä ei pysty, eikä kevyt viikko sinänsä ohjelmaltaan normaalista poikkea, kaikki treenit tulee ja parit jumpan vedotkin päälle, mutta täytyy panostaa kehonhuoltoon ja treenitkin enemmän pumppailua pienillä painoilla, saa rauhassa keskittyä hermottelee kroppaa.

Muuten on hyvä boogie.
Ihana kun kesä alkaa olla täällä, ja taas on paljon kivaa ohjelmaa tiedossa. Ensi viikolla meillä on esim. ekat teamipäivät sekä poseerauspäivä, lisäksi itsellä menee päivä taas Kemissäkin.
Ollaan käyty reenikaverin kans nyt muutamat treenit tekemässä Oulun Classic Gymillä, ja täytyy kyllä vaan kehua, mikä ilmapiiri ja olosuhteet, ihan kun olis kotiinsa tullut :D

Muutenkin on ollu kiva tutustua koko ajan uusiin "alan"ihmisiin, ja aina salilta kun salilta löytyy myös joku kuulumisia vaihtamaan, hauskaa vaihtelua siihen yksin puurtamiseen :D

Viikonloppuna tiedossa relaamista mökillä, josko pääsisi jo rantasaunaan ja uimaan?
Ihanaa viikkoa, ja kevyempää kesää meille kaikille:D Pysykää kuulolla <3

ps.Muistathan edelleen, että Insta päivittyy päivittäin eli huomattavasti nopeampaan :)